Etikettarkiv: stress

En lärares dag i skolan

En lärares dag i skolan kan bestå av detta:
1. Kopiera papper till lektionen.
2. Upptäcka att färgtonern är slut.
3. Springa till nästa skrivarrum.
4. Upptäcka en lapp med texten ”Service anmäld”.
5. Springa till toaletten.
6. Upptäcka att pappershållaren är trasig – inget papper (tur jag har servetter i väskan).
7.  Sprinta till kaffeautomaten.
8. Upptäcka att kaffebönorna är – slut… åh nej!
9. Sprintar till klassrummet.
10. Upptäcka att fel papper är med till lektionen.

Dagen hade knappt börjat… och fortsättningen blev lika stressig. När yttre händelser inträffar, som det inte går att påverka, då är det inte mycket att göra. Men jobbigt blir det rent mentalt.

Hur har du upplevt det med en sådan början på din arbetsdag?

Vart är vi på väg när det gäller skolan?

Vart är vi på väg ?
Elever har dåligt med material i en del skolor.
Bryts en linjal sönder fins ingen ny att få.
Pennor saknas, sudd likaså.
Det finns inte läromedel till alla, så det får kopieras.
Gamla böcker nyttjas med klotter och utrivna sidor.
Platsbrist gör att elever och personal får trängas på små ytor.
Klasser är oftast för stora, för trånga och med resursbrist.
Trängsel skapar stress och frustration.
Labbsalar saknas så labb utförs i klassrummen.
Salar saknas för kreativa ämnen. Dessa lektioner hålls i klassrummen men det finns endast vatten att tillgå på toaletterna. Blir ett himla springande för att hålla rent efteråt.

Vart är vi på väg ?
Staten bör överta ansvaret igen. Det är inte rättvist att kommunerna ska stå för kalaset.
ALLA elever bör ha samma förmåner vad gäller material och utrustning.
Personal bör ha vettiga rum att arbeta i. Var håller skyddsombuden hus?
Arbetsmiljön för flertalet lärare är under all kritik.

Lärare är en grupp som jobbat länge i det tysta, som älskar sitt yrke och sina elever.
Lärare bör få ägna sig åt det som de är bäst på – att lära ut! Inte att behöva sitta med oändlig dokumentation! Den tiden bör läggas på eleverna och lärandet istället.

Anställ lärarassistenter som kan avlasta lärarna med dokumenterandet. Som när läkarna en gång i tiden hade läkarsekreterare. Ibland var det bättre förr!

Skolelevers återkommande önskning

I egenskap av vikarie på olika skolor runtom Stockholm har jag ofta samtal med skolelever efter lektioner, i skolkorridorer, under rasterna och i matsalen. Något som ständigt återkommer – oberoende av person – är en önskan om att prata mer, att vara närvarande och att samlas. Detta gällde i lika hög grad hemma som i skolan.

Många elever berättar om stress och trötthet. Så mycket ska göras och det är inte ofta det är lugnt hemma heller. Fritidsaktiviteter, läxor, kompisar, middag, mobil, spel… de flesta upplever faktiskt en tomhet. En elev tyckte storhelger var viktiga för då skulle man umgås med varandra, men ofta var det stress med handlande, mat, gäster, disk, tjat och irritation. Förslaget var att strunta i allt sådant och bara umgås och prata. Låta bli TV, mobil och dataspel och istället spela spel vid ett bord. Skratta, berätta och önskan om att alla kunde lyssna.

Har läst att en del skolor har börjat med mobilfritt – ända upp i åk 9 och det har blivit succé! Givetvis inte på en gång, för det tar tid att avvänja sig. Majoriteten av ungdomarna på högstadiet rörde sig mer utomhus, spelade fotboll, pratade och diskuterade. Lärde känna varandra, som en elev sa, istället för att känna stressen av att vara uppkopplade hela tiden.

Det här är viktiga signaler att ta till sig. För oss alla! Vad anser du?

Dagliga tankar och funderingar på tillvaron

Dagliga tankar
Har du tänkt på hur många tankar som snurrar i våra huvuden varje dag?
Håll i dig… 3-4000 stycken! Då gäller det att vi försöker tänka så positivt vi kan.

Negativa tankar och stress
Negativa tankar kan lätt ta över. Det är vardaglig stress som påverkar oss. Handla efter jobbet, stressiga möten, hämta barn på dagis och skolor, tid med partnern, egen tid, matlagning, träning, packa barns väskor inför nästa dag, hinna träffa vänner emellanåt, läxor… det finns mycket under bara EN dag!

Positiva tankar och glädje
Positivt tänkande förändrar humöret. Försök le så mycket du kan, skratta åtminstone minst en gång varje dag. Dela med dig av en rolig historia eller film du sett, berätta saker som får både dig själv och andra att känna sig gladare, hjälp någon med en knepig arbetsuppgift eller håll upp dörren för andra. Det finns små medel i vardagen som lättar upp för alla. Du själv kommer att märka att när du gör något för någon annan så känner su dig mycket gladare.

Berätta gärna hur det går under en dag av ditt liv, när du ändrar beteende och tankemönster.

Är du mentalt preparerad för den mörka årstiden tro

Mörker
Mörkrets årstid

Är du mentalt preparerad för den mörka årstiden tro
Många blir depressiva, andra blir glada, en del slappnar av helt. Likna mörka årstiden vid en björn som går i ide. Jag tror absolut att det är nyttigt att varva ner, ensam eller med andra. Vi människor är inte skapta för att gå på högvarv ideligen. Många blir rastlösa, ängsliga, trötta.

Lyssna på din kropp, lyssna inåt, och följ den intuitiva känslan du besitter. Kan behövas lite träning för att hitta tillbaka till den. När du väl lyssnar och följer din egen inre röst och känsla, då kommer du att känna dig gladare och mer harmonisk. I dagens stressade samhälle, där allt ska göras och läras fort, behövs kontemplation.

Berätta gärna här hur du känner inför den mörka årstiden och vad du gör för att må bra under den tiden.

Hänger din egen skugga med

Skuggor
Skuggspel

Skuggspel
En scen som etsat sig fast på min näthinna skedde för otaliga år sedan.
Det var den animerade filmen om katten Garfield (Gustav) och hans äventyr i storstaden.
En kväll i en gränd ser han smala katter som rotar i soptunnorna. Tjock och frodig tassar Gustav in. Gänget hånar och ska ge sig på honom, en laaaaantis.
Då ställer sig Gustav på bakbenen – beredd att slåss – flinar och sätter upp en tass.
Han kastar till med tassen och försöker få fram en vass klo i taget.

Problem
Problemet är att hans bekväma liv har gjort hans klor ointresserade av att komma fram.
Han kämpar febrilt… då… just då… frigör sig hans skugga, springer i luften ett tag till Gustavs förvåning, och drar järnet därifrån.
inte svårt att förstå hur det går för Gustav

Hänger din egen skugga med
Hur reagerar du själv vid extrema, stressade händelser?
Hänger din egen skugga med dig… eller lämnar den dig?

Dela med dig av tankar och upplevelser till oss andra. Kan bli en intressant tråd 🙂

Min hjärna kokade över idag

Stress
När hjärnan kokar över

Hjärnan kokade över
Min hjärna kokade över idag… gaaaaahhhhh!!! Så kände jag då. Allt skulle jag göra men inget blev gjort. Effektiviteten tvärdog med den stressen.

Åtgärd
Vad jag gjorde då? Tog en promenad och passade på att köpa akrylfärg till en målning jag håller på med. Låååångsamt strosade jag, andades djupt och njöt av frisk luft, lite lätt duggregn och att bara få släppa alla ”måsten”. De där jag oftast skapar själv.

Kan starkt rekommendera det! Prova nästa gång. Ordet ”hjärnsläpp” fick en annan betydelse, en oerhört viktig sådan.

Tappat gnistan?

Tappad gnista
Tappat gnistan?

Inte konstigt att du gjort det i så fall. Det inträffar emellanåt i livet och är inget att skämmas för. Ödeshjulet rullar i sakta mak för oss alla. Det känns eländigt när det rullar neråt men tänk på att det alltid rullar uppåt igen, fina medmänniska.

Det som alltid känns extra tungt är att bli mentalt ensam i sin livskris. En social och känslomässig isolering som är vidrig. Just då, precis just då, finns bara ett svart hål av ångest och vanmakt. En bubbla runt dig som gör att du känner dig frånkopplad den övriga världen.

Det är först långt efteråt som du kan inse att du har vuxit som människa av din livskris. Du är illusioner fattigare men erfarenheter rikare.
Att födas på nytt är smärtsamt. Det skriker i hela ditt väsen, för det är en psykisk smärta.

Inte blir det bättre av att samhället har hårdnat. Vi ska prestera och leverera men vart tog humaniteten vägen? Glädjen? Vart tog medmänniskan vägen i allt kaoset?

I dag är samhället egocentriskt inriktat – jag – istället för – vi. Stressen har ökat och vår nästa dyrbara generation mår uselt.

Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? 

Det har verkligen gått långt när ungdomar kan åka till psykakuten för att ett förhållande har tagit slut. Varför kan vi inte LYSSNA mera? Ge av vår tid?

Har du tänkt på varför vi har två öron, två ögon men bara en mun? Gissa vilken vi använder mest! Just det… vi pratar istället för att iaktta och lyssna mera.

De flesta tycker det är obehagligt att möta en människa som genomgår en livskris. Det finns ett bra, effektivt sätt: LYSSNA och FOKUSERA på personen ifråga, då bekräftar du och respekterar dennes sorg/kris/smärta.
Tänk efter hur du önskat att det varit när du befunnit dig där själv eller hur du skulle vilja bli bemött när det händer. Agera utifrån det.

… och du…

Berätta för oss andra hur du gör för att må bättre och vad du tycker om klimatet i dagens samhälle. Dina ord är viktiga och betyder något för någon annan därute, tänk på det.

… lilla medmänniska… du är inte ensam

… var rädd om dig… det finns endast en av dig!