Alla inlägg av Inga-Britt IB Gustafsson

Om Inga-Britt IB Gustafsson

Jag är kommunikativ, social och känd för att entusiasmera andra. Tycker om att få människor att växa och få dem att hitta sina egna inre styrkor och förmågor. Den glädjen är en riktig kick att uppleva. Alla behövs, vi är alla en pusselbit i Livets stora pussel. Det märks när en bit fattas. Alla kan någonting och alla kan lyckas! Mångårig erfarenhet som coach, bildtolkare (KBT-inriktat) och handledare i livskrishandledning (sorgbearbetning).

Hitta det enkla i tillvaron

När trötthet, apati och ångest ramlar över dig, gå ut i friska luften på en rask promenad.
Efter en stund kan du börja flanera och ta in miljön runt dig.

Stäng av alla negativa tankar och fokusera på nuet. Gå lugnt och varva med att öka takten emellanåt så du känner att du blir varm.

Gör något du tycker om, som gör dig glad, när du kommer tillbaka hem igen. Till exempel: ringa en god vän, läsa en bok, skapa något, lyssna på musik, baka.

Dansa gärna till musik hemma, det brukar jag göra. Rörelse frigör endorfiner i kroppen som ersätter de negativa känslorna med glädje.

Hitta det enkla i tillvaron, det enkla som lyser upp vardagen för dig.

Text: ur min bok ”Resa på livets stig”. En feel-good-bok med korta peppande texter.
Går att beställa direkt av mig. Pris: 100 kr mars månad ut (normalpris 120 kr). Porto tillkommer.

Psykisk ohälsa

Förklaring av psykisk ohälsa
Vad är psykisk ohälsa egentligen? Enligt 1177.se förklaras det med dessa ord: ”Symtom för psykisk ohälsa kan vara att man ser och hör saker som ingen annan gör, att man känner sig ledsen, orolig, ensam, har sömnsvårigheter och mår dåligt en längre tid.”

Folkhälsoguiden
Det befaras – och förväntas – att det kommer att öka med psykisk ohälsa bland befolkningen under Corona pandemin, även med tanke på arbetslöshet och ekonomiska förvecklingar.
Det visar en rapport från Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin (CES).
Läs gärna mer här: Stora risker för psykisk ohälsa under coronakrisen (folkhalsoguiden.se).

Vad du och jag kan göra
Det vi alla kan göra är att vara uppmärksamma på de i vår närhet som kan drabbas av depression eller förändrat beteende på något sätt. Ett samtal, stöd i någon form. hjälp med att kontakta läkare om så behövs. Med omtanke kommer vi väldigt långt. Det behövs så otroligt lite för att vi ska ge en annan människa hopp i dennes mörker.

Hur mår du själv just nu? Dela gärna med dig av dina känslor. Här kan du vara anonym.

S som i självmord

Jag mötte en f.d. arbetskollega häromdagen och fick reda på att den vuxna dottern hade hängt sig själv i hallen i sin lägenhet. Det tragiska ordet självmord blev med ens verklighet.
En fruktansvärd syn för kollegan, mamman i fråga, som var den som hittade sin dotter.

Skuld- och skamkänslor
Självmord efterlämnar svåra skuld- och skamkänslor hos de efterlevande. Oftast märker de inte av att det kan gå så långt, eller så tror de att depressionen snart går över. I andra fall har det framgått att livsledan är stark, men det ingen har trott att det ska ske trots allt.

Det är fruktansvärt tragiskt när ett självmord sker. En person som egentligen förtjänar att blomma ut, ser ingen annan utväg ur mörkret. Det om något är en tragedi.

Ge av din tid
Var alltid observant när någon runt dig drar sig undan eller visar/talar om att den mår dåligt. Ge av din tid att lyssna och ta en daglig kontakt via mobilen för att höra hur det är. Ta en promenad tillsammans. Det du framförallt ska göra är att LYSSNA. Inga klämkäcka råd eller jämförelser. Ge den andra personen din fulla uppmärksamhet. Bli inte rädd för tystnaden. Du går bredvid och du anar inte vad det betyder och känns för den som mår dåligt.

Foto: Inga-Britt IB Gustafsson

En liten undran från mig…

  1. Vill du att jag har kvar min blogg?
  2. Vad vill du att jag tar upp och skriver om, ifall du vill vill det?
    • De första fem (5) som svarar får min bok ”19 minirysare – läs på egen risk” utan kostnad, vid beställning av min senaste bok ”Resa på livets stig”.
      Den är en feel-good-bok med korta peppande texter och en mix av tips/övningar samt bilder till, som du ska måla av dig dina känslor på.
      Boken får du dessutom 20 kr rabatt på om du beställer under tiden 1-5 februari. Pris då är 100 kr.
      Porto tillkommer.

Ditt eget inre sagolandskap

Snön faller vackert utanför mitt fönster. Den dalar ner i stora tussar och det ser ut som ett sagolandskap.

Det är ingen dum liknelse… sagolandskap… vad innebär det ordet för dig? Ibland behöver vi fly undan från den bistra verkligheten. Det är stärkande för sinne och själ. Vi möts av så mycket svårigheter, negativitet och ondska dagligen, via press och nyhetsmedia i övrigt.

Tänk på ditt sagolandskap, med eller utan snö 🙂 Sätt dig bekvämt och stäng ute alla ljud. Stäng av dator, mobilljudet och radion. Försjunk ett tag i ditt eget sagolandskap. Visualisera det du vill ska hända… eller ännu bättre… det som redan hänt. Njut av att du är din egen regissör på livets spelplan. Ta 10 min om dagen och skapa ditt eget sagolandskap. Du kommer må så mycket bättre. Varför? Därför att du, på det viset, kan påverka livet en aning. En positiv påverkan.

Skriv gärna hur det gick och dela med dig av upplevelser och tankar till andra.

Hur mår du – egentligen

Denna pandemi har redan varat i närmare 1 år! Jisses, vart har den tiden tagit vägen?

  • Vad har du gjort under den tiden?
  • Hur har du upplevt allting?
  • Hur mår du – egentligen?

Det är tre frågor som är viktiga att ställa till dig själv. Sen är det lika viktigt att ställa dem till dina närmaste.

Tiden har gått fort, kanske för fort för eftertanke. Eftertanke som är utvecklande på både kort och lång sikt.
Jag har börjat med att sitta ner varje morgon i soffan under tystnad och bara vara, känna in och låta tankar fladdra förbi. Det är meditation. Oerhört effektivt för kropp och själ. Nu gäller det för mig att göra det även på kvällstid, innan sovdags.

Kör du någon form av avslappning, typ yoga, meditation eller annat?
Berätta gärna här hur du gör. Alltid är det någon läsare som tacksamt tar emot dina tips. Dela med dig och känn att du skänker glädje till en annan människa. Det är fint må du tro 🙂

År 2021s början

År 2021 börjar en vecka in med kaos i USA. Det är både tråkigt och upprörande med vad som skett och samtidigt är det en pågående pandemi, med utegångsförbud där dessutom.
Jag upphör aldrig att förvånas över folks sätt att agera och reagera när det gäller masspåverkan.

Vad gäller mig själv ser jag fram emot ett nytt år och att vi går mot ljusare dagar. Det gäller att plocka fram det positiva i tankar och agerande, tänk på det.

Själv har jag börjat med 20 minuters meditation varje morgon och kväll. Det är en ny upplevelse men både skönt och avstressande. Kan verkligen rekommendera att du testar du också. Har några CD:n med ledda meditationer såhär i början. Det underlättar.

Jag har även fått sms från fd elever jag haft i mellanstadiet, som önskar både God Jul och Gott Nytt År. Det känns underbart och berör i såväl hjärta som själ.

Om du känner dig stressad av tillvaron så kan jag ge dig några tips för att avleda det. Du kan läsa mer i min senaste bok som går att köpa direkt av mig. Det tjänar du på, då inga mellanhänder ska ha sin del, som gör att priset stiger.

Tidigare pris var 120 kr + porto … nu kan du få köpa den för endast 99 kr + porto … det är min Nyårspresent till dig 🙂 Boken ger små tips och en del lätta övningar när livet känns en aning tungt. En kort peppande text finns på alla vänstra sidor och en bild på alla högra sidor, som du kan måla av dig dina känslor på när du läst texten. Läs mer om boken – och se bild – under fliken om mina böcker på min blogg.

Beställ direkt och få uppgifter av mig om inbetalning.

God fortsättning! Ta hand om dig under denna pandemi.

Omruskad tillvaro emellanåt

Som ett löv som rasslar i vinden kan vår tillvaro kännas emellanåt.

Som om en hand tar tag i lövet och kastar det fram och tillbaka.
Så kan vi känna oss mellan många måsten och önskningar.

Men du, vi kan vara vackra att se på också; färggranna och starka.
I vardagens gråhet behövs vi.

Ibland är det bra att titta på allt lite grann från ovan. Det blir ett annorlunda tänk då.

Se på problemen där nere… vad små och ovidkommande de är … egentligen!

Foto: Inga-Britt IB Gustafsson

Självmord och självmordsförsök

Självmord riskerar att öka under denna pandemitid. Social isolering kan vara förödande för många människor. Det har visat sig att samtal till olika hjälporganisationer ökat markant och dessvärre kommer inte alla fram som behöver ett stödsamtal.

Det är oerhört vanligt att anhöriga får skuldkänslor efter ett självmord. Dels är det mycket som inte har förmedlats och dels skuld- och skamkänslan av att inte ha märkt något.

Ofta märks det inte att ett självmord är väldigt nära att ske, för den som har bestämt sig brukar känna en inre frid. Då kan personen i fråga vara som vanligt, eller mer gladlynt än brukligt. Det kan ha varit en depression som märkts av innan och när den verkar ha gått över blir vi glada för den personens skull.

Ett självmordsförsök behöver inte vara en stark längtan efter att verkligen dö. Oftast är det ett rop på hjälp i en ohållbar situation som man inte mäktar med.

Självmordslinjen är till för dig som har tankar på att ta ditt liv eller har en närstående med sådana tankar. Du når dem via telefon 90101, chatt eller mejl. De har öppet dygnet runt, varje dag. 

Ta hand om dig, medmänniska, och ta hand om dina känslor. Du är en viktig puzzelbit på Livets spelplan… det märks när en bit fattas. Du är värdefull och du behövs!